Целлюлит. Как он формируется и как его убрать?
С целлюлитом борются 90% женщин. Единственная разница в том, что у одних дефект меньше, у других он более заметен. Откуда взялась апельсиновая корка и почему от нее так сложно избавиться?
Целлюлит – это невоспалительное изменение подкожной клетчатки. Оно возникает, когда жировые клетки, то есть адипоциты, скопившиеся в основном на бедрах, ягодицах, бедрах, груди, начинают скапливаться в комочки, а между ними разрастается фиброзная соединительная ткань. Это вызывает деформацию кожи, которая перестает быть гладкой и становится напоминать апельсиновую корку.
Целлюлит не всегда является причиной лишнего веса.
Наверное, нет женщины, которая бы не задавалась вопросом, откуда взялся этот целлюлит. Для этого есть несколько причин, и они лежат как в генетической предрасположенности, так и в образе жизни. Количество жировых клеток или адипоцитов хранится в наших генах. Поэтому, когда женщина набирает вес, они не размножаются бесконтрольно, но увеличиваются в объеме. Отсюда парадокс – целлюлит может появиться даже у худых женщин, у которых просто превышен индивидуальный предел отека жировых клеток. Если женщина, которая была стройной с детства и имела небольшое количество жировых клеток, сильно прибавляет в весе, например, во время беременности или менопаузы, жир может «оттолкнуть» жировые клетки и вызвать образование целлюлита.
Стадии развития целлюлита
Жировые клетки растут постепенно, что позволяет целлюлиту принимать разные стадии. На стадии I папулы невидимы они заметны, только если сжать кожу пальцами, а на стадии IV складки будут заметны независимо от того, стоит женщина или лежит, напрягает ли она мышцы или расслабляет их.
Если не лишний вес, то что?
Причина целлюлита в первую очередь заключается в нарушении микроциркуляции, которое возникает из-за недостатка физических упражнений и неправильного питания, не обязательно калорийного, но состоящего из продуктов с высокой степенью переработки. Далее, курение, потому что никотин ухудшает кровообращение, особенно в мельчайших сосудах, окружающих адипоциты. И, наконец, гормональные нарушения, прежде всего повышенный уровень эстрогенов – точнее пропорции между эстрогенами и прогестероном – и такие гормональные нарушения влияют на женщину в период полового созревания, беременности, а также во время использования противозачаточных средств. Эстрогены – это гормоны, которые отвечают за расширение кровеносных и лимфатических сосудов, отек тканей и нарушения метаболизма жиров (которые способствуют их накоплению в подкожной клетчатке) и метаболизма токсинов в адипоцитах. Прогестерон может инициировать, среди прочего нарушения липидного обмена в жировых клетках. Все эти процессы ослабляют тканевое кровоснабжение и обмен веществ в подкожно-жировой клетчатке. Ученые заметили, например, что изменения в составе тела у женщин, жалующихся на набухание груди, которое со временем превращается в предменструальную болезненность, очень похожи на изменения, наблюдаемые в жировой ткани бедер у пациенток с целлюлитом.
Ручной массаж, китайский баночный массаж или лимфодренаж
Массаж – ручной или с помощью более или менее сложных инструментов и устройств в салоне красоты – всегда перемещает подкожную клетчатку, восстанавливает правильную микроциркуляцию, устраняет застой лимфы и отек. Именно поэтому многие производители антицеллюлитной косметики добавляют в свои препараты массажеры. Делая массаж самостоятельно, не стоит забывать перемещаться к сердцу. Массируя ноги, следует начать с икр, затем переходить к бедрам, ягодицам, бедрам и животу. Независимо от того, пользуется ли антицеллюлитный массажер или собственные руки, на сухой коже массаж не проводится. Нужно использовать массажное масло, масло или крем от целлюлита.
Китайский баночный массаж и лимфодренаж в исполнении квалифицированных терапевтов также идеально подходят для лечения целлюлита.
Правильная диета
При решении задач, в том числе эстетических, часто оказываются эффективными самые простые методы. Стоит добавить, что рекомендации, которые приводят к разглаживанию апельсиновой корки, также помогают поддерживать стройную фигуру, красивый цвет лица, иммунитет и общее самочувствие. Прежде всего, следует ограничить количество простых сахаров, жиров и натрия, но полностью их отменять нельзя. Натрий способствует накоплению внеклеточной воды, вызывая отек. В свою очередь, слишком много простых углеводов приводит к увеличению объема жировых клеток и выбросам инсулина. Так что хорошо, если меню включены цельнозерновые продукты из злаков, такие как грубая крупа, овсянка, бобовые, овощи, умеренное количество фруктов, нежирное мясо и рыба, обезжиренные молочные продукты, полезные жиры, такие как льняное масло и оливковое масло. Увеличение количества пищевых волокон имеет положительный эффект, хотя следует помнить, что его полезные свойства раскрываются только при сочетании с водой. Как правило, 1,5 литра в день – круглогодичная норма и до трех раз больше в жаркую погоду или во время физических упражнений, но все зависит от индивидуальности каждого организма.
Высокие каблуки только на праздники
Узкие брюки, формирующее нижнее белье, сжимающее живот и бедра, а также высокие каблуки вызывают расслабление мышц и сухожилий и затрудняют кровоток и лимфоток. Это вызывает застой жидкости, что способствует развитию целлюлита. Те же последствия: долгие часы работы в офисе, длительные поездки в сидячем положении, целый день бездельничанья на диване, недостаточная физическая активность. Все это приводит к нарушению кровообращения и образованию отеков, поэтому целлюлит может появиться даже у тех из нас, кто к нему не предрасположен.
Повседневная деятельность
В борьбе с целлюлитом нужно заниматься спортом. Движение не только двигает лимфатическую систему, но и стимулирует рост мышц, стимулирует выработку волокон коллагена и эластина. А под гладкой и крепкой кожей целлюлит просто менее заметен.
Однако стоит знать, что слишком интенсивное выполнение силовых упражнений может принести больше вреда, чем пользы. Быстро развивающиеся мышцы могут оказывать давление на подкожную клетчатку и уменьшать ее кровоснабжение, одновременно увеличивая давление на жировые клетки, тем самым увеличивая образование комков под кожей. При тренировке в зале нужно делать акцент на упражнения, которые постоянно напрягая мышцы и пытаясь контролировать процесс. Наиболее подходящим действием в борьбе с целлюлитом будет деятельность, в которой сочетаются упражнения с умеренными усилиями. Это могут быть ежедневные прогулки, езда на велосипеде, плавание или аэробные упражнения, такие как пилатес, танцы.