Правильный массаж - залог здоровой спины

Массаж спины играет достаточно важную роль в жизни многих людей. Данная процедура способна стать профилактикой  немалого количества недугов. Однако стоит помнить, что неправильно проведенный массаж может не только принести болевые ощущения, но также и массу осложнений. Поэтому для достижения необходимого эффекта стоит его проводить, соблюдая правила.

Перед началом массажа необходимо помассировать спинные мышцы. Это можно сделать либо стоя, либо сидя. Начинают с легких поглаживаний задней части шеи одной или двумя руками. После этого приступают к растиранию мышц круговыми движениями. Разминку спинных мышц начинают с области затылочной кости, постепенно опускаясь к лопаткам. Данную процедуру стоит провести в два подхода с небольшими перерывами.

Непосредственный массаж начинают с трапециевидной мышцы. Для этого можно использовать как отдельные виды массажа, так и их комбинацию. Помимо того, что массаж должен делать человек, который знает в этом толк, нужно еще одно важное условие для данной процедуры - хороший массажный стол.

У людей с сидячими профессиями часто наблюдаются проблемы с поясничным отделом. Решить их можно с помощью специального массажа именно этой области спины. Для этого стоит начинать массажные движения поясницы поглаживаниями руками в стороны от позвоночника и по направлению вверх от ягодиц.

Во время проведения массажа спинных мышц полезными являются некоторые физические упражнения. Это могут быть наклоны корпуса вперед, в стороны, круговые движения тазом и туловищем. Кроме того, не стоит забывать о применении похлопываний, поколачиваний, рублений. После массажа нужно избегать возможного переохлаждения.